随着生活节奏加快其劳动强度和精神压力容易使人感到疲劳即使元旦假过后很多人上班后依然觉得很“累”中国中医研究院广安门医院食疗部主任王宜推荐五种食疗方法来缓解疲劳上班忙碌人快来看看吧!

　　1.枣仁莲子粥
　　原料酸枣仁10克莲子20克枸杞20克粳米和大米共100克
　　做法洗净加水共同煮粥可适量加糖
　　作用安神补脑

　　2.枸杞羊脑
　　原料羊脑一具枸杞30克
　　做法将羊脑洗净与枸杞盛碗中加适量葱末姜末料酒盐上锅蒸制性状似“豆腐脑”
　　作用补脑调养躯体疲劳

　　3.黄芪鸡
　　原料黄芪30克陈皮15克肉桂12克公鸡1只
　　做法将中药用纱布包好与公鸡一起放入锅中小火炖熟食盐调味吃肉喝汤
　　作用调养躯体疲劳体力下降者

　　4.人参糯米粥
　　原料人参10克山药糯米各50克红糖适量
　　做法先将人参切成薄片与糯米山药共同煮粥待粥熟加入红糖趁温服用每天1次
　　作用该粥具有补益元气抗疲劳强心等多种作用
　　注意高血压发烧患者不宜服

　　5.鳗鱼山药粥
　　原料活鳗鱼1条山药粳米各50克各种调料适量
　　做法将鳗鱼剖开去内脏切片放入碗中加入料酒姜葱食盐调匀与山药粳米共同煮粥服用每天1次
　　作用该粥具有气血双补强筋壮骨经常服用该粥可消除疲劳